Το θέμα της απώλειας βάρους στο σπίτι απασχολεί πολλούς ανθρώπους που είναι υπέρβαροι και θέλουν να διορθώσουν τη σιλουέτα τους. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικά τις υπηρεσίες ακριβών διατροφολόγων και να επισκέπτονται γυμναστήρια με προσωπικούς γυμναστές.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σας προσφέρουμε τις πιο χρήσιμες συμβουλές για να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς να βλάψετε την υγεία χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες.
Γρήγορη απώλεια βάρους 5 κιλών σε μια εβδομάδα με λαϊκές θεραπείες
Εάν πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα, μπορείτε να καταφύγετε σε δημοφιλείς σπιτικές δίαιτες, απλές ασκήσεις και αποτελεσματικές λαϊκές θεραπείες.
Μια εβδομάδα είναι ένα εξαιρετικά σύντομο χρονικό διάστημα για να χάσετε βάρος, αλλά ακόμα και σε αυτήν την περίοδο, με τη σωστή προσέγγιση, μπορείτε να χάσετε περίπου πέντε κιλά.
Θεωρητικά, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες. Στην πράξη, απλά πρέπει να τηρείτε αυστηρά τους καθιερωμένους κανόνες και να επιτυγχάνετε συστηματικά τον στόχο σας.
Οι λαϊκές θεραπείες πάντα συνιστούσαν τη χρήση ορισμένων μεθόδων για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
Ο κατάλογος των λαϊκών θεραπειών περιλαμβάνει παραδοσιακά:
- ένα ποτήρι νερό με λεμόνι και μια κουταλιά μέλι μισή ώρα πριν το πρωινό.
- κατανάλωση τροφών χαμηλών θερμίδων.
- κάλυμμα;
- χρήση βοτάνων?
- κάντε ειδικά μπάνια.
Ο πιο γρήγορος τρόπος για να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα είναι να ακολουθήσετε μια δίαιτα εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων. Η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνεται δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1000-1200 kcal την ημέρα.
Αλλά δεν χρειάζεται να το παρακάνετε και να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη, για παράδειγμα, στις 800 θερμίδες. Σε τέτοιο επίπεδο, το σώμα δεν επιβιώνει ούτε για τρεις ημέρες, η ικανότητα εργασίας μειώνεται, το άτομο αισθάνεται ψυχολογική κατάθλιψη και καταρρέει πολύ σύντομα. Με ρυθμό 1000-1200 θερμίδες, η διαδικασία της γρήγορης απώλειας βάρους είναι εφικτή και δείχνει καλά αποτελέσματα.
Ένας άλλος δημοφιλής τρόπος για να χάσετε γρήγορα 5 κιλά σε μια εβδομάδα στο σπίτι είναι η νηστεία. Η βραχυπρόθεσμη άρνηση για φαγητό όχι μόνο εξαλείφει γρήγορα το συσσωρευμένο λίπος, αλλά έχει και θεραπευτικό αποτέλεσμα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να κάνετε μια μέρα νηστείας και να πίνετε μόνο νερό.
Εάν αποφεύγετε τελείως το φαγητό ενώ χάνετε βάρος, μπορείτε να πίνετε μόνο νερό. Εάν εμφανιστεί σοβαρή αδυναμία κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, επιτρέπεται να πάρετε μια λαϊκή θεραπεία - μια κουταλιά μέλι.
Τρόποι απώλειας βάρους για εφήβους
Πρόσφατα, πολλοί έφηβοι υποφέρουν από παχυσαρκία. Επομένως, η ακόλουθη ερώτηση είναι πολύ σχετική: πώς να χάσετε γρήγορα 5 κιλά σε 3 ημέρες στο σπίτι για έναν έφηβο χωρίς να κάνετε δίαιτα;
Όταν χάνετε βάρος στα παιδιά, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το σώμα ενός εφήβου αναπτύσσεται και μεγαλώνει ενεργά, επομένως οι σοβαροί διατροφικοί περιορισμοί μπορούν να βλάψουν το παιδί, ακόμη και αν χρησιμοποιούνται λαϊκές θεραπείες για απώλεια βάρους.
Έχουν απαλή επίδραση στο σώμα, αλλά ταυτόχρονα αφεψήματα από βότανα, αλατόλουτρα με αιθέρια έλαια, ντους αντίθεσης και ντους, καθώς και το σωστό πρόγραμμα κατανάλωσης δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικά.
Τρόποι απώλειας βάρους για εφήβους χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες:
- Αντικαταστήστε τις γλυκές κομπόστες και τη λεμονάδα με αφεψήματα από βότανα από χαμομήλι, τίλιο, βάλσαμο λεμονιού, τριανταφυλλιά και φύλλα βατόμουρου.
- Κάντε μπάνιο με αλάτι 2-3 φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να κάνετε εναλλαγή με λουτρά μαγειρικής σόδας (αραιώστε 300 γραμμάρια μαγειρικής σόδας με νερό και απολαύστε θεραπείες νερού για 45 λεπτά). Για ποικιλία, προσθέστε μερικές σταγόνες λεβάντας, βάλσαμο λεμονιού, αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού και λεμονιού.
- Ρίξτε το κρύο νερό κάθε πρωί. Πρώτα, δοκιμάστε νερό σε θερμοκρασία δωματίου και σταδιακά χαμηλώστε τη θερμοκρασία στους +2 βαθμούς.
- Κανονίστε τη θεραπεία σοκ με τη μορφή ντους αντίθεσης.
- Πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό με μια κουταλιά μέλι και μια φέτα λεμόνι κάθε πρωί 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.
Οι διατροφολόγοι διαβεβαιώνουν ότι οι παρακάτω συστάσεις θα βοηθήσουν έναν έφηβο να χάσει 5 κιλά σε μια εβδομάδα χωρίς δίαιτα:
- Αποφύγετε τελείως τροφές με πολλές θερμίδες 3 ώρες πριν τον ύπνο.
- Αποφύγετε ουσιαστικά τα τηγανητά, τα επιδόρπια με πολλές θερμίδες, τα αρτοσκευάσματα και τα γλυκίσματα. Εάν περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τέτοια πιάτα, τότε όχι περισσότερο από μία φορά στις 7 ημέρες και το πρώτο μισό της ημέρας.
- Πίνετε άφθονο καθαρό νερό. Το ελάχιστο απαιτούμενο είναι 1,5 λίτρο την ημέρα.
- Τρώτε συχνά και σε μικρές μερίδες. Συνιστάται να διαιρείτε την ημερήσια ποσότητα φαγητού σε 5-6 μερίδες αντί για τις συνήθεις τρεις.
- Ασκηθείτε στο σπίτι για 40 λεπτά τουλάχιστον τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα.
Δημοφιλείς συνταγές
Δημοφιλείς συνταγές για λαϊκές θεραπείες για απώλεια βάρους:
- Αφέψημα βοτάνων. Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού ξερή αψιθιά και ρίξτε το βραστό νερό. Το μείγμα εγχύεται σε θερμός για περίπου μισή ώρα. Η έγχυση λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα λίγα λεπτά πριν από τα γεύματα.
- Μπάνιο με αρωματικά έλαια. Το μπάνιο περιλαμβάνει αφεψήματα από βότανα όπως φασκόμηλο και καλέντουλα, μερικά γραμμάρια κρέμα γάλακτος και σταγόνες λεμονιού. Σε αυτό το μείγμα προστίθενται πέντε σταγόνες διαφορετικών ελαίων - έλατο, πεύκο, υλάνγκ-υλάνγκ. Το μπάνιο γίνεται καθημερινά για 20 λεπτά.
Οι ακόλουθες λαϊκές θεραπείες, εύκολα προσβάσιμες σε όλους τους πολίτες, είναι απολύτως ασφαλείς για την υγεία των ατόμων που δεν έχουν αντενδείξεις κατά την απώλεια βάρους:
- Πίνετε φρεσκοστυμμένους χυμούς από καρότα, ραβδιά σέλινου και σπανάκι ως σνακ μεταξύ των γευμάτων.
- Πίνετε ένα έγχυμα από μετάξι καλαμποκιού 2-3 φορές την ημέρα για 3 εβδομάδες. Για να το κάνετε αυτό, ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό σε 2 κουταλιές της σούπας ξηρό προϊόν. Αφήστε να δράσει για 10 λεπτά και πιείτε πριν από τα γεύματα.
- Περιτύλιγμα μουστάρδας – Αραιώστε 200 γραμμάρια σκόνης μουστάρδας με 5 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο. Ανακατέψτε τα πάντα καλά και εφαρμόστε σε προβληματικές περιοχές. Τυλίξτε με μεμβράνη και μια κουβέρτα. Αφήστε να δράσει για 30-40 λεπτά και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Στη συνέχεια εφαρμόστε θρεπτική κρέμα.
Χάστε βάρος με άσκηση – Πώς να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα
Μια αποτελεσματική εναλλακτική για την γρήγορη απώλεια βάρους είναι η έντονη σωματική δραστηριότητα. Ανεξάρτητα από το πόσο κουραστικές μπορεί να είναι οι δίαιτες, με τη βοήθειά τους είναι δύσκολο να απαλλαγείτε εντελώς από το υπερβολικό βάρος.
Όταν ασκείστε, καίγονται όλες οι θερμίδες. Μπορείτε να ασκηθείτε υπό την επίβλεψη προπονητή σε γυμναστήριο ή στο σπίτι. Κάθε ένα από τα συμπλέγματα είναι αρκετά αποτελεσματικό για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να χάσετε 5 επιπλέον κιλά σε μια εβδομάδα.
Για να χάσετε βάρος και να επιτύχετε αποτελέσματα, πρέπει να συνδυάσετε προπονήσεις:
- Την πρώτη μέρα της προπόνησης μπορείτε να κάνετε μια καλή προπόνηση καρδιο.
- Το δεύτερο βήμα είναι να πάτε για κολύμπι.
- Την τρίτη μέρα δουλέψτε με βάρη.
Δεν συνιστάται η άσκηση κάθε μέρα. Σε αυτή τη λειτουργία, μπορεί να προκληθούν τραυματισμοί ή υπερφόρτωση του σώματος. Τέσσερις πλήρεις προπονήσεις την εβδομάδα είναι αρκετές.
Σύνολο ασκήσεων
Ένα σύνολο ασκήσεων για την απώλεια βάρους στο σπίτι:
- Ζέσταμα. Περιστροφή των άκρων και του κορμού για τη θέρμανση των συνδέσμων και των μυών – περίπου 10 λεπτά.
- Ημιτελής σανίδα. Πρέπει να στηριχτείτε στον αριστερό σας αγκώνα, να κρατάτε το αριστερό σας πόδι στηριγμένο, μισολυγισμένο και το δεξί σας πόδι ψηλά και τεντωμένο. Το σώμα σηκώνεται από το έδαφος. Χρόνος - περίπου 20 δευτερόλεπτα.
- Τοποθετήστε τον εαυτό σας με το στομάχι σας στο πάτωμα και ξαπλώστε σε ίσια άκρα. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να κάνετε τρία push-ups και στη συνέχεια να επαναλάβετε κάθε πόδι πέντε φορές. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε push-ups τρεις φορές, στερεώνοντας ένα από τα πόδια στην άνοδο.
- Καταλήψεις. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια μπάρα ή οποιοδήποτε ραβδί στο σπίτι για να προσθέσετε βάρος. Στη συνέχεια, εκτελέστε squat αρκετές φορές και στην τελική φάση σηκώστε το ραβδί πάνω από το κεφάλι σας. Όταν κάνετε οκλαδόν, πρέπει να λυγίσετε την πλάτη σας και να μετακινήσετε τη λεκάνη σας προς τα πίσω. Η άσκηση εκτελείται 5-8 φορές σε 3-5 κύκλους.
- Καταλήψεις με άλματα. Πρέπει να καθίσετε και να πηδήξετε από την καθιστή θέση με τα χέρια σας πεταμένα ψηλά. Η άσκηση εκτελείται 5-8 φορές σε 3-5 κύκλους.
Οι μέθοδοι για γρήγορη απώλεια 5 κιλών σε μια εβδομάδα χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες έλαβαν γενικά θετικές κριτικές. Οι άνθρωποι που έχουν δοκιμάσει διάφορες μεθόδους για τον εαυτό τους σημειώνουν την αποτελεσματικότητά τους, τη γενική βελτίωση στο σώμα και την προσβασιμότητα.
Τα μειονεκτήματα των μεθόδων περιλαμβάνουν τη σοβαρότητά τους και την καταπόνηση στο σώμα.